院內健康檢查

低醣飲食，吃原型食物，讓腸道養出好菌。原本愛吃甜點蛋糕餅乾，現在慾望降低很多，慢性鼻竇炎與氣喘改善，脂肪肝也消失。腸肝軸研究，肝臟會合成初級膽酸，提供給腸道菌轉化成次級膽酸，它會刺激腸上皮細胞分泌有助於抗發炎之物質。東歐長壽者特殊腸內菌群會產生抑制有害細菌生長的特殊膽酸，所以飲用乳酸菌有助調節人體代謝免疫力。腸道是我們第二個大腦，腸腦軸研究，腸道中菌叢會劫持大腦來影響飲食行為。腸道的菌叢是吃垃圾食物的壞菌，發出的訊號到大腦，去吃垃圾食物，達到消滅其他菌群。給腸道很多植化素或纖維之後，使用短鏈脂肪酸的好菌會增加，它釋放出來的訊息給大腦說現在比較想吃植物性的食物。運動可紓壓，打球爬山超慢跑預防肌肉流失。星期三晚餐吃鮭魚補充蛋白質與優質脂肪，晚上準備蔬菜湯當明天午餐。