媽媽俱樂部桌球友誼賽

余家班的學生們，媽媽俱樂部及中研院院隊，星期五舉辦一場友誼賽，大家相互切磋球技。三位忠孝國小的校隊學生，六十歲組全國第三名的雙打，吳姐姐曾是區運選手喔。多比賽才能了解自己的弱點，雖然輸多贏少，收穫滿滿。我的正手相對左手弱，會拉出不營養的不轉高吊弧圈。原因是我對高吊弧圈沒信心，小手臂擺速太慢，前沖弧圈也不敢用，一定要繼續加油，讓自己打出轉一點再快一點的高吊弧圈，。謝謝淑吟，瑋仁，美雪，佩珊幫忙，還有受傷的玉棋，祝福早日康復。

桌球上課心得

練球時，自己對於切(轉)球過來，利用拉球回應已漸漸有摩擦感覺，速度還是沒出來。但對於前台空球過來，一直處理不好，教練希望我用前沖弧圈球反擊，但我本能就是扣殺，不自覺地，擊球後，手臂位置就在脖子下方。殘念啊。教練一直叮嚀，拉高吊弧圈球，手在球的下方；前沖弧圈球，手在球的後方，擊球後手臂都在頭部位置，這是我最近要注意功課。佩姍與瑋仁一起來練球，搭配雙打學戰術，很過癮。果然我方側旋發球，回應必須是前沖弧圈球反擊，我還用高吊弧圈球拉高，謝謝瑋仁提醒。教練說利用發球判斷下一個球的位置與旋轉，進而攻擊是一定要有的觀念。

修理膝蓋關節

追隨淑吟膝蓋關節的步伐，老爺今天放假來針灸治療膝蓋關節，中西醫全方位治療，相信一定可以完全康復。老爺球場上英姿煥發，對羽球運動的熱愛無法自拔，我對桌球運動興趣越來越濃，下禮拜每天都要加強桌球來迎戰星期五友誼賽。

南港Neverland LITE bakery & coffee餐廳

兒子南部畢業旅行，三人到南港Neverland LITE bakery & coffee餐廳享受真材實料的好味道，這星期一晚餐先與老爺品嚐過，老爺很滿意。低調的餐廳吸引人的地方就是真材實料與貨真價實。今天瓊媛特地來買老麵發的麵包，我也好想再來一次。星期五晚餐已客滿，店長提議我們到隔壁Neverland Noodle Bar寬敞座位用餐，今天很幸運，還有原味鬆餅，女兒對那團鮮奶油超滿意，蜂蜜加鮮奶油抹在剛出爐鬆餅上，幸福的感覺喔~~~

桌球上課心得

今天魔鬼訓練:
1.快速來回時，後台拉球姿勢才正確，急躁讓執拍手臂最後往下壓，而非最後位置在頭部。
2.正反手拉球小手臂一定要用力，這一點很重要。
3.反手可以反拉抵檔對方拉球，不一定是向下壓抵擋。
4.反手側旋切發球不可以出桌，回來一定在正手，準備好拉球進攻，通常是最後才用。

溫馨接送情

星期六是孩子們參與課外活動的好時機，女兒到師大分部參加物理創造力課程(簡諧運動)，兒子與全班同學到北新國小練畢旅舞到晚上，兩老充當司機來個溫馨接送情。不僅購買還未漲價的四喜肉粽，逛傳統市場享用米粉湯，老爺成德國中揮汗打羽球，我繼續欣賞あさが来た。

桌球上課心得

余教練提醒 高吊弧圈球的備忘錄
1.等球下降期再拉。
2.手要在球的正下面出發。
3.要加速度發力，不可以均速。
4.手臂要上揚至頭頂位置，不可以向前。
要牢牢記住。

樂活22:02慶祝好友生日

呂先生生日，原希望在南港CITY LINK 甲級寫字樓慶生，可惜停業。4人轉到樂活22:02四人豪華海陸饗宴慶生，果然好食材的養生火鍋讓我們屆齡大伯大嬸非常滿意。本源帶來新口味日本酒KITKAT，好喜歡的成熟口味。謝謝壽星呂先生送我們菓青市集來自伊朗的無花果乾，天然清甜的零食。

烏來福山馬岸古圳步道與福巴越嶺古道

清明假期最後一天，追尋曼宣爸爸媽媽推薦的烏來福山大羅蘭溪附近馬岸古圳步道與福巴越嶺古道，蘇迪勒颱風重創烏來，美好的步道坍方尚未通行，高聳巨大直立坍塌山壁，裸露的巨石殘枝，大面積的碎石滑落山谷，讓人不敢直視，削塌的山壁，近在路旁，遠在山邊，心痛不已。五台車出發，歡迎大姐加入，雖然步道斷垣殘壁，新鮮空氣、湛藍天空、遠山樹林、鳥語蝶舞、淨綠美溪才是今天重點。謝謝好友相陪，讓生活更幸福。

哭哭

四天連假今晚就開始GG了，與老爺女兒到忠孝SOGO 12樓取暖。