蔦屋閱讀 UK ETA

週六的生活，女兒練舞，兒子家教，老爺成德國中打羽球，我到蔦屋閱讀。身體慢學，認識身體，擁抱自在。在路易莎咖啡，做一個優雅的老人，隨遇而安，多禮貌、多同理心、隨著社會脈動成長，適應新的交流與衝擊。讓自己更柔軟樂於接受改變，敏銳的觀察者、耐心的提問者。喜歡乾淨的臥室，睡眠的時候，沒有光的刺激，沒有聲音的干擾，孤獨靜靜感受自己，在A I時代中，我們不斷地向外追求滿足與刺激，而忽略了我們自己一出生就擁有的自產快樂與滿足的天賦能力。擁抱、呼吸、重心、安靜、專注、跌倒、親密、友伴，這八項能力。擁抱是關懷勇氣與信任的傳達，擁抱時體內增加的化學物質有助於人的健康，擁抱增加兩種神經傳導物質，血清素給人愉悅，安定。腦內啡，給予人心快感，成就感，增加自我肯定的荷爾蒙。白血球間的連結中也是這兩種神經傳導物質，所以擁抱會增加免疫力。呼吸是調和身心的能力。生命是一吸一呼的吐納之間，生活裡點滴累積的壓力，可以透過好好呼吸來消融化解。呼吸讓身體與心靈有了溝通。往往呼吸越慢的動物活得越久，狗每分鐘28次，平均壽命16年；牛每分鐘呼吸20次，平均壽命32年；大象每分鐘呼吸18次，平均壽命60年；人每分鐘呼吸14次，平均壽命72年；烏龜每分鐘呼吸兩次，平均壽命200年。深吸許吐比較好，腹式呼吸法每6秒一次呼吸，可排出較高濃度的二氧化碳，吐納身體的鬆與緊，體會生命的起與伏。吸氣時，如鳥要飛騰起來的感覺，吐氣時，若落葉緩緩飄下。重心，端正自己的能力。安靜，靜定沉穩的能力，忙碌的生活裡，懂得靜會獲得更多能量，專注，好好生活的能力。晚餐準備皮蛋地瓜葉，金沙豆腐海鮮湯，梅花肉塊，宮保雞柳與四季豆，謝謝老爺女兒喜歡。星期天走走圓覺瀑布步道，完成UK ETA，倫敦自由行又跨了一步。身體要健康，飲食、運動、睡眠、壓力與呼吸都很重要。