大崙頭尾山步道 大潤發購物 饒河街夜市

今天是傳說中的日子，跟哥哥在一起就是安心，以不變應萬變，大崙頭尾山步道飆汗增肌，大潤發補貨吃生魚片午餐，美妙下午茶是福砂屋配熱咖啡，傍晚松山慈祐宮祈福全世界平安無事，饒河街夜市尋美食晚餐，簡單假日生活。煮一鍋烏殼筍豬腳湯，預備下週單人生活的日子。老爺體重下降到65公斤，內臟脂肪12，腳點上升到100以上，恭喜恭喜。

天天十蔬果

台灣夏天的水果不僅好吃，色彩鮮豔繽紛奪目。芒果、李子、桃子、香蕉、鳳梨、蕃茄、水梨、火龍果、葡萄、荔枝、芭樂、木瓜，再加上美國櫻桃、智利藍莓、紐西蘭蘋果，天天十蔬果都沒問題，每天有這麼豐富多彩的早午餐好幸福。喜歡希臘優格搭配紫洋蔥與蔓越莓乾，冰冰的優格可以減少紫洋蔥的辛辣，增添香甜，蔓越莓乾浸在優格裡，口感水潤易咬。月初好習慣請維持。老公在台北，晚餐可以一起來銘記越南美食吃好料。

大崙頭尾山步道

好天氣走大崙頭尾山步道，空氣清淨，遠眺林口，風景盡收眼底。涼爽的森林步道，一邊飆汗一邊感受大自然的洗禮，格外過癮。謝謝揹水隊志工們無私的奉獻，乘風堡遞上熱呼呼的桂圓紅棗茶，一口喝下，身心都溫暖。這幾年假日清晨走這步道，好久不見志工再度出馬揹水，溫馨問候彼此。多說好話，給予水滿滿的愛，可以讓水有美麗的結晶，人70%以上由水組成，多聽好話，一定可以讓身心靈更健康。下午在家好好休息，烤一盤繽紛彩蔬，搭配滷牛腱與蹄花當晚餐，簡單假日生活。

圓覺瀑布 大潤發購物 饒河街夜市

簡單假日生活，早晨圓覺瀑布曬陽累積骨本，梳洗後到大潤發購物補貨吃午餐，下午煮烏殼筍雞湯搭配羅東香廚臭豆腐，傍晚騎車到松山慈祐宮祈福感恩兒子與雅婷日本自由行平安回家，饒河街夜市享受必比登美食，帶回雞腿卷、地瓜球、胡椒餅、肉夾饃給孩子們。這禮拜流鼻涕，晚上睡覺用嘴巴呼吸，造成氣管不通，吃類固醇沒有改善，要吃抗生素治療鼻竇炎。星期五晚上不知道是吃蝦煲的粉條、魚米粉湯的蝦米、鳳梨蝦球造成身體過敏，Garmin 手錶顯示過敏期間，整晚睡眠壓力值大，Body Battery 沒有上升，呼吸速率16，體內發炎現象，吃東西非常重要，記錄一下。