全院桌球比賽 小感動

今天舉辦中研院全院桌球比賽，從早上8:00忙到晚上5:00，桌球小組成員們大家相互幫忙，雖然累也是開心。越來越多高手來參加，兒子早上來觀摩比賽，謝謝好球友的符老師，郭大哥，陳文傑一起組隊。兩佬週六持續量體重，老爺，我們一起加油。星期五謝謝巧梅妹妹送台大鮮奶，呂先生送拿鐵，內心感動。

內臟脂肪再下降

早上量體重體脂，我的內臟脂肪再下降到4.5，非常開心。老爺願意午餐吃清爽的彩虹飲食蔬果盒。人體不能消化分解膳食纖維，腸道中的菌叢利用膳食纖維發酵成短鏈脂肪酸Short chain fatty acids，調節身體免疫細胞以達致抗炎，改善過敏症狀和失眠。在減重方面，則可調節脂肪代謝，提高脂肪消耗效率，並提高瘦素分泌，降低體重設定點。

週日簡單生活 大崙頭山步道

一樣是生活習慣，週日好天氣走走大崙頭山步道曬陽存骨本，好多人也來此飆汗。下午煮鮮菇竹筍排骨湯，蕃茄洋蔥牛肉湯，晚餐韓式燒烤牛肉片炒洋蔥和蛋搭配生菜，謝謝老爺喜歡。一句好文，或許不要把減重當成我們的目的，應該以養成良好的生活習慣為目標，健康的瘦下來只是美好的邂逅。