南港中信Gonna慶祝父親節 妹妹生日

謝謝郁航請客，父親節在兩佬喜愛的南港中信Gonna餐廳慶祝，妹妹的生日也即將到來，一起幫郁弦慶生。Gonna的炸雞好吃，外層有燕麥與杏仁片包覆著，香酥脆，健康可口的青醬牛肉穀物能量碗，超級雙層乳酪牛肉漢堡，最愛培根太陽蛋牛肉堡，濃郁香氣雙花菜舒肥雞肉通心麵，地中海飲食原型食物的健康餐廳，份量十足，相聚在一起就是開心。希望下次全家再來。星期天颱風天，全家乖乖在家，三餐開始得舒飲食。

平凡的生活

兒子女兒在IG分享很有趣的限動。我分享得舒飲食，上週末連續三天有大餐，這週三餐低鹽飲食調回正常體重。體重穩，心情也穩，好好睡覺，不焦慮，因為知道吃鹹造成的，可以慢慢調回來。真正幸福的人，其實是很無聊的，耐得住平淡，並能從平淡中品嚐出滋味。在平凡無奇的一茶一餐與朝夕裡感受到滿足，這種不被外在波動影響的內在平靜，本身就是一種極其奢侈且強大的幸福。

thestevekoh建議大家不要粗暴地使用自己

1. 頻率對了，貴人跟運氣會自己出現。不刻意社交，不跑局，也不刻意討好任何人。把日子過得很安靜，自在，並且真心喜歡現在的自己。心靜下來，頻率自然會對齊。過得剛剛好快樂，對的人會自然吸引過來。

2. 你必須把你的心理健康放在第一位。這個世界會不斷地丟給你各式各樣的挑戰。只有你才能從內部真正地治癒你自己。去感受、去清理、去修復那些從很久以前就存在的傷。把你的身心靈健康，放在所有事情的最前面。因為你才是這一生，唯一會全程陪著你走到最後的人。

3. 不要把安全感，建立在任何會離開的人事物上。生活本來就充滿了不可控。別人的離開、局勢的變化、意外的發生，這些你攔不住。但你可以確保這一切發生的時候，你不會跟著崩塌。因為你的地基是建立在你自己，日復一日的行動上。

4. 不要粗暴地使用自己，對自己慈悲一些，生命的意義才真正產生。這個世界從沒要求你完美，只有你自己不肯放過自己。累了就休息。壓力大了就歇一歇，用耐心與關懷去滋養自己。

5. 允許一切發生。真正想達成一件事，其實不需要用力。你只需要沉著、鎮定、實事求是地走每一步。著急是一個人最低階的情緒反應。它暴露的是你的定力有多薄弱。當你長期處在緊繃、催促自己的狀態裡，你消耗的是你做成這件事所需要的心理資源本身。著急想抵達終點，卻忘了路上的風景。最後你會發現，自己耗盡的正是自己。

6. 不要在有毒的環境裡證明自己。把自己從有毒環境撤離。拒絕那些與自己無關的訊息，就是在保護你的注意力、保護你的直覺、保護你的生命力。最後終於不再把生命浪費在不屬於你的人身上。

大崙頭尾山步道 高麗菜海帶芽湯 AI生圖

好天氣到大崙頭尾山步道存骨本增肌肉，相思樹黃花、酸藤、油桐花此刻渲染整座山脈，陣陣微風吹拂，就是喜愛大自然，流汗後在青蛙石享受溫熱的綠豆湯堪稱完美。因為兩佬不太能喝外面的湯，平時準備高麗菜海帶芽搭配不同的好市多花枝丸、頭城貢丸、排骨、雞等，增加膳食纖維與營養。恭喜女兒，喜愛跳舞很棒。ChatGPT 與Gemini 生圖真好玩，我喜歡ChatGPT。