簡單假日生活 松菸誠品閱讀

簡單假日生活，老爺成德打羽球，兒子家教，女兒欣賞BTS演唱會，我到松菸誠品閱讀，想在生活裏增加一些流行刺激與走路步數。面對老，我有備而來，簡靜惠與不被束縛的晚年，朱為民、林金立。金剛經本來面目的探討，自立支援的目標。降載不停機的退休新觀念，運動與就業，不僅是老人問題，更是全民的議題，這一場照顧革命，跟你我息息相關。專業琢磨與擴散影響。明心見性離本來面目近一點。讓長者回到本來面目，回到所謂真正的健康，也就是生理心理社會的美好存在狀態。餘生不是臥床，而是繼續自主，生活有價值。一病息災，身體出現一些小病痛，這反而是會讓人更關心身體，避免大災難。慢性病是良師益友，小病痛保平安。當身體崩壞了，其他的知覺和感覺卻因此而清明起來，這未嘗不是一種收穫。帶病延年，笑笑福氣就來了，老年還是可以很優雅。降載不停機的退休新觀念以及一病息災的視角，讓我對老齡與疾病有了正向解讀。發現自己的生活習慣和書本裡的養生智慧不謀而合，讓我忍不住會心一笑。簡女士中風以後的飲食與作息非常有紀律，早餐最豐富，五種蔬果搭配蛋、肉與咖啡飲品，午餐適量的魚片加水果，晚餐極簡風格的蔬菜加上兩個水餃或番薯，並且控制在晚上七點前完食。希望自己能長期堅持這樣的作息，生理時鐘調整到舒適的狀態。關心自己的身體與內心平靜，不執著小波紋，將能量放在正確的地方。中餐享受黃媽媽私房雞肉與海帶芽排骨湯，晚餐給伯爵假日餐車。再次做生乳優格成功，謝謝老爺喜歡海帶芽竹筍排骨湯。

退休預演 優格製作

清明連假第四天，早上6:40出門，老爺開車載我到中研院，將FIT開回家，老爺回羅東照顧奶奶。放假這四天，心情安穩輕鬆，Garmin手錶壓力都低於20，有預演退休生活。開心奶奶喜歡新包包，特地來電告知。奶奶要老爺股票開戶，未來有股票要轉給老爺。在SOGO超市買的JUONO生乳優格，當時買一送一，有緣帶回家，一吃驚為天人，有淡淡乳香，沒有添加劑，吃完一罐剩下空殼的優格想自己做看看，加入鮮奶再轉放耐熱的塑膠盒，在電鍋保溫12小時，真的有成功。

大崙頭尾山步道 布拉格機票

清明連假第三天，終於迎來撥雲見日的好天氣，兩佬前往大崙頭尾山步道，在山林間行走，增肌力存骨本，身心靈放空。雨後的空氣特別乾淨，視野開闊，甚至連遠方北投焚化廠的煙囪，緩緩冒出的白煙可即時欣賞。開心兩佬10月底到捷克布拉格自由行的機票終於買好，里程數折抵後31230元，為夢想踏出第一步，築夢踏實，有夢最美。

蔦屋閱讀 簡單假日生活 伯爵假日餐車

閱讀枡野俊明著作，作者是日本知名枯山水大師，禪僧，文章能給人在喧囂的日常中帶來一絲平靜。無心，也就是專注於自己應做的事情，接近無心的方法，內心浮現的情緒與想法，放著不管就好，只要冷眼旁觀這些思緒浮現又消失，浮現又消失的模樣即可。平靜的人不受情緒拘束，不會隨著情緒起舞。一休禪師與常人不同的地方，在於不會在事後還念念不忘。平靜者，指的是和顏愛語的人，以自己最真實的模樣過日子，就不必勉強自己，不勉強自己就不會疲憊，既然如此，難怪能夠平靜過日子。所謂的平靜是作為尋找自我的生存方式的結果。禪師曾遇過積怨很深，或是火大到不行的事情嗎？禪師說，不可以立刻有所反應，而是在內心默念感謝感謝再感謝，這麼做的話怒火不會衝上腦袋。被困住的時候請告訴自己不要再繼續思考下去了，讓頭腦朝著不思考的方向。閒古錐，雖然腦力體力不如以往，保持活力的感性仍舊存在。早晨坐禪可以整頓身心，失去冷靜與煩躁時首要是注意呼吸，仰望天空。清明連假第二天，紛紛的細雨，老爺成德打羽球，兒子家教，女兒到台南旅遊，兩佬午餐享受享受黃媽媽私房雞肉，晚餐交給伯爵假日餐車，都是第一次嚐鮮，的KK手工窯烤pizza ，彭爸大阪燒，知本車上蔥油餅。飯後在伯爵社區走走，看到一隻五色鳥在唱歌，另一隻五色鳥正在啄洞，地上有些木屑。

蔦屋閱讀 SOGO忠孝店 S’AIME東京企劃 馬桶蓋

清明連假第一天，早上兩佬前往蔦屋閱讀，老爺認真追卡通的模樣很可愛。今天閱讀沒有什麼是非你不可，作者精神科醫生蔡佳芬，很多很棒的觀念，慢性疾病是良師益友，增肌力增骨本是最好的長照險，練習愛上變老的自己。中年，生命的下午，一個重要的轉變期，中年人會開始進行心靈探索，面對先前被自己忽略或是壓抑的內在自我，尋求身心健康及內外平衡。選擇停止或是放手並非失敗，而是懂得停損是智慧與圓融的展現，是生命更加成熟的表現，是終於回歸真正的自我。坦然接受不完美的中年狀態，承認時不我與，便能放下，不再需要透過外界定義的成功來證明自己。將他人的評價還給他人，精力從無法改變的過去和遙不可及的未來，轉而投向可以採取行動的現在。專注於真正屬於自己的價值。成功老化是減少罹病及失能，維持身心健康，積極投入生活，以及正向的心態。學習傾聽內在的聲音，包括身體的訊息、心理的感受、內在的渴望並用心回應它們。隨後享受スシロー午餐。前往東區地下街藝廊欣賞帶有服裝設計風格的油畫展，非常喜歡色彩繽紛斑斕的模特兒，SOGO忠孝店買S’AIME包給媽媽，正巧有9折優惠。儀式感享受美食街的麻油雞湯，超市尋找日本帶回的日用品，便宜好用就開心。巴斯克林的きき湯，氣味芬香，每晚泡澡消除疲勞。郁航房間的馬桶蓋出現裂痕，老爺在蝦皮買阿爾卑斯馬桶蓋自行更換，超厲害的。

確定新機

這幾天在忙新購的共軛礁顯微鏡，委員會確定請購LEICA STELLARIS ，請廠商多多幫忙我們，因為開完會，紀穎與我都累壞了，全程英文解釋各廠牌的專有名詞，微細的解說為何需要買兩台相似的2千多萬儀器，最後大家全部同意買LEICA，這份心意，請廠商向原廠争取更多的優惠。隔天仔細推敲寫會議記錄與簽陳，採購分兩年付款。得知廠商正在協調跟原廠討論新HyD N的可能性，希望把最新的偵測器裝在我們要買新機上，真的非常開心。所有的努力值得，過程雖然辛苦，結果是甜美的。月初好習慣請維持。

牙醫回診 勞保年金入帳

今天晚上牙醫回診，每3個月例行檢查，許醫師說很好，請好好保持。下次看診預約7月3日。植牙快滿一年，每次刷牙後用牙間刷補強一下，午餐後用沖牙器沖牙齦，好好保護花了時間精力與30萬的牙齒。老爺今天到彭耳鼻喉科看病，最近一個多禮拜鼻音很重，喉嚨有痰且常常咳嗽，醫生說是鼻竇炎，要吃抗生素治療，三天後回診。老爺終於開始月領勞保年金，30年的努力工作可以讓退休生活多了一份穩定的支持，恭喜恭喜。原本計畫10月底到布拉格，5月來買機票，因為美伊打仗油價上漲，機票已漲了8000元，實在太貴了。等價格回穩再去歐洲。