颱風天放假 好漂亮的芒果 好市多補貨

強烈颱風即將來臨侵襲，星期五放假一天，老爺昨天下午平安先回台北，謝謝大哥貼心幫忙。謝謝雅婷幫忙訂購這一季漂亮的芒果，今年第二箱到貨，這次有黑香品種，帶有獨特龍眼香氣。各式台灣品種，個個飽滿碩大，香甜多汁，濃郁果香讓人感受到台灣盛夏最美好的滋味。兒子換新工作以後，正常朝九晚五的生活節奏，每天傍晚雅婷郁航下班回家後一起準備晚餐，廚房與餐桌飄著菜香，充滿家庭溫暖。過一年多以後，這幾天有人又來看我，不知道應該高興還是要擔憂。9:00出門好市多補貨，人山人海，排長隊進場，排長隊結帳，特價買了每天吃的無調味夏威夷豆、善存益生菌、威德海洋膠原蛋白。比目魚、藍莓、小牛起司、腰果、清雞腿肉、梅花豬肉片、大蒜、鮮奶、地瓜葉、青江菜、四季豆、衛生紙等，花費14000元。昨天才請洪良銘好市多進貨2000元，雞腿198，海鮮pizza59*2、牛肉捲99*2、鮭魚生魚片599*2、沙拉198、香蕉85，現在家人們幾乎三餐在家吃，冰箱三層補好補滿補安心。

大崙頭尾山步道 大全聯補貨

兩佬到大崙頭尾山步道增肌存骨本，這幾天氣溫酷暑炎熱，提早6:50從家裡出發，來到山上後發現好多人也跟我們有一樣想法，步道沿途夏蟬鳥鳴不絕於耳，果然是訓練心肺腳力，淨化心靈的好地方。下山再享受青蛙石的溫熱綠豆湯是一大享受。回家梳洗完畢後再前往大全聯補貨，下星期有大颱風要來，水果、肉類、青菜補好補滿。午餐準備大蒜橄欖油地瓜葉，蔥高麗菜香菇貢丸湯，都沒有加鹽，希望大蒜與蔥來增加香氣。

牙醫回診 血壓下降 蔦屋閱讀

星期五晚上，三個月例行牙醫回診，洗牙與檢查植牙狀況，一切都好，預約10月初回診。星期六早上量血壓，老爺血壓越來越棒，對我說聲謝謝，內心有感動，這幾年的得舒飲食，對我們有很大幫助。週六一如既往，老爺成德國中打羽球，我到蔦屋閱讀，發炎消了，病就好了，作者內山葉子。以前，身體慢性發炎而不自知，三大原因就是營養問題、有害物質、壓力。造成腸漏、過敏、氣喘、異位性皮膚炎再加上更年期症候群，一堆慢性發炎的因子與症狀，現在，只剩下3個，進步好多，持續保持好習慣。書中學習到新方法來調節自律神經，指甲捏揉法、乾布摩擦法、緩慢深呼吸。冥想、為他人祈福、做自己喜歡的事能感到幸福，可以提高催產素分泌。上咽喉擦抹療法與洗鼻可以改善慢性鼻竇炎、鼻涕倒流、多痰與中耳炎。中餐兩佬享受黃媽媽私房鹽水雞腿，家人晚餐享受伯爵假日餐車，我吃清燉豆皮牛腱湯。平靜、睡眠、肌肉量、好的代謝、現金流。

吃太鹹 RAV4保養

大約快7天都不能好好上廁所，雖然吃得很健康，體重從55漲到56.7，嚇到了，發現原因是吃得太鹹，自以為很健康而忘記心臟衰竭過，台灣美味小吃都不怕，自製咖喱雞，喝湯都感覺幸福，所以體重突然增加快2公斤。這兩天蛋白質吃水煮蛋，清淡的滷牛腱，不吃鹹的食物，多喝水，吃的慢，體重回55.7，上廁所正常了。月初好習慣請維持。7月2日老爺原廠保養RAV4。