大崙頭尾山步道 大全聯補貨

兩佬到大崙頭尾山步道增肌存骨本，這幾天氣溫酷暑炎熱，提早6:50從家裡出發，來到山上後發現好多人也跟我們有一樣想法，步道沿途夏蟬鳥鳴不絕於耳，果然是訓練心肺腳力，淨化心靈的好地方。下山再享受青蛙石的溫熱綠豆湯是一大享受。回家梳洗完畢後再前往大全聯補貨，下星期有大颱風要來，水果、肉類、青菜補好補滿。午餐準備大蒜橄欖油地瓜葉，蔥高麗菜香菇貢丸湯，都沒有加鹽，希望大蒜與蔥來增加香氣。

牙醫回診 血壓下降 蔦屋閱讀

星期五晚上，三個月例行牙醫回診，洗牙與檢查植牙狀況，一切都好，預約10月初回診。星期六早上量血壓，老爺血壓越來越棒，對我說聲謝謝，內心有感動，這幾年的得舒飲食，對我們有很大幫助。週六一如既往，老爺成德國中打羽球，我到蔦屋閱讀，發炎消了，病就好了，作者內山葉子。以前，身體慢性發炎而不自知，三大原因就是營養問題、有害物質、壓力。造成腸漏、過敏、氣喘、異位性皮膚炎再加上更年期症候群，一堆慢性發炎的因子與症狀，現在，只剩下3個，進步好多，持續保持好習慣。書中學習到新方法來調節自律神經，指甲捏揉法、乾布摩擦法、緩慢深呼吸。冥想、為他人祈福、做自己喜歡的事能感到幸福，可以提高催產素分泌。上咽喉擦抹療法與洗鼻可以改善慢性鼻竇炎、鼻涕倒流、多痰與中耳炎。中餐兩佬享受黃媽媽私房鹽水雞腿，家人晚餐享受伯爵假日餐車，我吃清燉豆皮牛腱湯。平靜、睡眠、肌肉量、好的代謝、現金流。

吃太鹹 RAV4保養

大約快7天都不能好好上廁所，雖然吃得很健康，體重從55漲到56.7，嚇到了，發現原因是吃得太鹹，自以為很健康而忘記心臟衰竭過，台灣美味小吃都不怕，自製咖喱雞，喝湯都感覺幸福，所以體重突然增加快2公斤。這兩天蛋白質吃水煮蛋，清淡的滷牛腱，不吃鹹的食物，多喝水，吃的慢，體重回55.7，上廁所正常了。月初好習慣請維持。7月2日老爺原廠保養RAV4。

振興醫院抽血檢驗 蔦屋閱讀

一早兩佬前往振興醫院抽血檢驗與拿慢簽的藥，下著大雨，來振興醫院的人好多，覺得心血管疾病越來越多人重視，因為這是1跟0的關係。隨後老爺成德國中打羽球，我到蔦屋閱讀好書，增加知識與安穩內心，這兩天又太想老爺回羅東而心情低落，果然身體很誠實，Garmin顯示我的靜止心率從53增加到59，壓力指數也跟著增加，提醒自己，情緒也會影響身體，為了自己的健康，我要學會放下，讓心回到平靜。平靜、睡眠、肌肉、好的代謝是我的最愛。喜歡張震嶽金曲獎得獎感言，善良的心看待面對世界比功成名就更重要。中午健保快譯通就有抽血報告，兩個心臟衰竭指數紅字，其他一切安好，老爺抽血報告也是兩個紅字，糖化血色素與肝功能指數。午餐享受朱記排骨，晚餐交給伯爵假日餐車，滿滿一桌台灣小吃，大腸麵線、彰化肉圓、麻辣鴨血臭豆腐、禾也胡椒雞、阿壇烤香腸、古早味芋頭酥。週日早上到大安森林公園散步增骨本，連日豪雨，我們不敢到大崙頭尾山走步道，感謝早上有陽光可以運動。接著到大全聯補貨，下午做一道咖喱雞腿炒四季豆。下個月廚房將會常常使用，好好清掃除油，簡單假日生活。