YIA夏日羽球比賽 低鹽飲食

老爺參加植微所YIA羽球比賽，老爺說打得很開心，很過癮，跟年輕朋友們運動，場上帶有朝氣活力。照片上的老爺完全不像60歲，真的很棒。今年的衣服材質很喜歡，謝謝YIA的用心。我的體重終於恢復正常，最近體重不斷上升的原因是吃太鹹，好難啊，以為胃口好是因為身體變好像正常人，不自覺鹽分攝取過量就體重飆升超標，飲食控制低鹽比控制低糖困難好多，鹽分藏在看似健康的食物裡，一不小心就容易超標。心臟衰竭過的我，慢慢調整再找回低鹽飲食習慣。

簡單餐點

晚餐準備水煮地瓜葉配橄欖油與大蒜，煎鱈魚，滷牛肚，剝皮辣椒雞湯，清蒸瓜仔肉。少油清淡的飲食。早餐準備豐富的水果蔬菜沙拉，洋蔥大蒜鳳梨蔓越莓乾優格，熱咖啡，烤鯖魚，水煮蛋。午餐水果沙拉與高麗菜海帶芽豆腐湯。最近又胖了一公斤，不管了，健康就好。

大崙頭尾山步道 蘇卡達象龜

週日好天氣來大崙頭尾山步道存骨本，曬陽揮汗好舒暢。青蛙石享受熱騰騰的豬血湯與冰涼的愛玉冰，簡單的小吃就是幸福，老闆娘養了一隻蘇卡達象龜，世界第三大陸龜，她說兩年前從手掌一般大飼養到現在，當初2000元購入，如今長大許多，外殼堅硬，前肢有角質鱗片，第一次觸摸，眼神溫和，很可愛耶。今天午餐晚餐都在家裡吃，晚餐煮一鍋剝皮辣椒雞湯，謝謝老爺喜歡，連喝三碗。

鎮定劑 蔦屋閱讀 為福樓

這兩張 Garmin 手錶的壓力指數Stress Level數據對比，實在太有說服力，連身體數據都在誠實地跟我說，老爺星期一早上到星期五下午不在身邊的壓力指數偏高。只有星期一那天呈現橘色，其他日子幾乎都是放鬆、舒緩的藍色狀態，拍攝時間是星期二清晨起床前。從星期一到星期四，連續四天都是顯眼的橘色，身體處於持續高壓力狀態，拍攝時間是星期六清晨起床前。老爺是我的行動版鎮定劑，紓解神經繃緊，讓自律神經系統切換到休息與消化的副交感神經模式，心理安全感直接拉滿，反映在Garmin手錶上呈現是療癒的一片藍。星期六老爺成德國中打羽球，我到蔦屋閱讀，兒子家教一整天，女兒感冒在家休養生息。今天羽球團打結束，成德國中羽球場地進行維修，10月初才開放。今天閱讀不值班，我就在檳榔攤，作者林建華醫生。醫療現場的記憶，承載著創傷、痛苦、遺憾和愛。不只述說著過往，更映照出每個受傷的靈魂，在理解中學會和解，並在歲月中長出更溫柔的自己。人生的故事輸肝瀝膽，真情誠懇書寫。分享故事，讓關係更緊密，我更貪婪的想將自己在日常中的閱讀，粹出精華，成為妝點在每一篇故事裡的香氣，為自己缺乏信心的文筆增添馨香。雖藉由他人的文膽為自己撐腰助威，卻試摯希望這些潤澤我生命的智慧，同樣帶給你茁壯的養分。真實鮮活的樣貌，性格、想法、心境與情感呈現，不管是美好或醜陋，成功或挫敗，光明或陰翳，熱情或荒唐。葛文德在她的著作凝視死亡中提到，人在老去或是重病之後，衰敗會像藤蔓悄悄爬滿我們的身體，這其實在提醒我們必須正視生命逐漸邁向終點的事實，並且預先做好準備。在死亡面前，我們必須更加謙遜。美妙人生的作者說時間與注意力就是我們的生命，當我們給出時間與注意力時，我們也是在給出我們的生命。至於將時間和注意力要投注在什麼上面，只能留給自己決定。午餐與老爺再次享受為福樓的烤鴨叉燒雙拼、合菜戴帽、涼拌菜心與蔥油餅，小小放縱一下。晚餐給伯爵假日餐車。

藍天白雲彩虹

紅霞颱風從台灣外圍路過，綠山藍天白雲月亮彩虹，大自然美景出現。

2026FIFA決賽 振興醫院回診

世界杯足球賽真的是跨越世界、種族與世代的共通語言，熱血的父子檔。西班牙獲得金盃。7月22日星期三奶奶出院後，老爺開車回台北，兩佬下午到振興醫院回診，鄧醫生的病人好多，早上門診的病人挪到下午繼續看，年齡層男女老少，下午診約3點開始，大家都安靜慢慢等待。鄧醫生依據抽血報告解說，老爺血壓血糖血脂控制很好，血脂換藥，劑量從20mg減到10mg。我血壓血糖血脂都很好，就是要多喝水，醫生與藥師都提醒我。

大崙頭尾山步道 慈祐宮虎爺聖誕 大全聯補貨

颱風過後休養生息一個禮拜後，今天好天氣來大崙頭尾山步道增肌存骨本，步道依舊樸實無華，完好無損。途中跟老爺說今天想去松山慈祐宮感恩祈福，好久沒有去看媽祖，想謝謝媽祖保佑我們全家平安健康，郁航有新工作，祈求婆婆下週手術順利成功。還跟老爺說，我沒有娘家的爸爸媽媽，慈祐宮很像我的娘家，給我溫暖與安慰，這種直覺很微妙，很難用言語表達。因為早出門避暑走步道，回程青蛙石才剛到準備，尚未開始營業，但還是喜歡生活中的儀式感，謝謝老闆娘讓我們買兩碗綠豆湯，還贈送我們香蕉，這樣有人情味的互動，讓我感到幸福，想起昨日書中提到，越是在生活中尋找點滴的幸福，這些幸福將可以轉化成生命的動力。回家梳洗乾淨出門前往慈祐宮拜拜，今天人潮特別多，特別是虎爺前，祭品需要在走廊擺另一張桌子，滿滿的雞蛋祭品，人們排長隊向虎爺祈福，心想可能今天是虎爺生日，詢問工作人員，今天農曆六月初六虎爺聖誕，好開心，今天順著直覺來慈祐宮拜拜，跟虎爺說聲生日快樂，讓我想起之前的書也提到，直覺是上天賜予的禮物，理性則是忠實的僕人，順著內心善良平靜的直覺前行，往往會遇見意想不到的美好。接著到大全聯補貨，蔬菜水果蛋白質補好迎接下禮拜的到來。