謝謝紘陞從美國回台灣，東京轉機，送我們好棒的禮物，好喜歡好感恩，TRADER JOE’S的護髮產品充滿椰子油的香氣，整間實驗室都清新自然。簡單假日生活，兩佬到大崙頭尾山步道增肌存骨本，享受大汗淋漓與肌肉痠痛的滿滿成就感。兒子家教，女兒練舞。最近都有午後雷陣雨，梳洗完開車到內湖大全聯補貨，補足下週蔬果與蛋白質。午餐準備金黃澈亮的特級初榨橄欖油與濃稠深邃的巴薩米克醋，手撕麵包來沾油醋醬，好吃沒有負擔，想起上次在北投老爺酒店的法國餐廳吃過，現在越來越發現，低鹽飲食比低醣飲食對我們更重要，大量蔬果、好油、充足的蛋白質，再搭配運動，體重起伏變得平穩，心情也跟著平穩。高鈉會促進免疫細胞發炎反應、破壞腸道菌群、誘發血管內皮損傷與氧化、加重自體免疫與皮膚慢性發炎反應。
這週四好市多買了3千多元。動福蛋329+鮭魚生魚片599*2+凱薩沙拉198+香蕉95+地瓜葉49+小番茄195+鹹水雞271+鮮蝦馬鈴薯沙拉277+芳香豆589-120乘2。鹹水雞一大盒，雞腿肉好吃，搭配青花菜、玉米筍、小黃瓜、杏鮑菇、茭白筍、黑木耳，醬料自己加，擔心太鹹就少加一些。鮮蝦馬鈴薯沙拉已調味，完全不鹹，芹菜搭配紫色生菜、蛋黃、顏色漂亮吃起來爽口，這兩項新產品都是少精緻澱粉的得舒飲食。當午餐或晚餐搭配鮭魚生魚片都好方便，感覺有吃buffet的享受。鮭魚生魚片不便宜，全家5個人都喜歡吃，好的油脂與蛋白質來源，又是降低發炎的好食材，曾經連兩天晚餐吃鮭魚生魚片，左手腕戴手錶位置，久久不能康復的發癢小水泡，突然完全消失，這是甚麼神奇感覺。現在每周都買2盒，至少我可以吃到兩餐的鮭魚生魚片。
謝謝郁航請客，父親節在兩佬喜愛的南港中信Gonna餐廳慶祝，妹妹的生日也即將到來，一起幫郁弦慶生。Gonna的炸雞好吃，外層有燕麥與杏仁片包覆著，香酥脆，健康可口的青醬牛肉穀物能量碗，超級雙層乳酪牛肉漢堡，最愛培根太陽蛋牛肉堡，濃郁香氣雙花菜舒肥雞肉通心麵，地中海飲食原型食物的健康餐廳，份量十足，相聚在一起就是開心。希望下次全家再來。星期天颱風天，全家乖乖在家，三餐開始得舒飲食。
上週末大全聯購物4千多元，所以有今天到期的432元折價卷，老爺從羅東回台北接我下班後，兩佬直接到大全聯購物。一個禮拜低鹽得舒飲食，好想吃一些特別的來解解饞。品川蘭享受京醬豬肉絲附斤餅與蘭系列特選腱心牛肉寬麵與胡麻時蔬。好吃不鹹也不油膩，湯我淺嚐即止，有種久旱逢甘霖的感覺。第一次下午來大全聯，原來到下午五點左右會打折，生魚片壽司六折與熟食區八折，看得好開心，買得好心動，拿拿又三千多元，星期四好市多也買快三千元，勤儉持家對我太難了。颱風期間，買好買滿冰箱，有一種安定的感覺。
兒子女兒在IG分享很有趣的限動。我分享得舒飲食，上週末連續三天有大餐，這週三餐低鹽飲食調回正常體重。體重穩，心情也穩，好好睡覺，不焦慮，因為知道吃鹹造成的，可以慢慢調回來。真正幸福的人，其實是很無聊的，耐得住平淡，並能從平淡中品嚐出滋味。在平凡無奇的一茶一餐與朝夕裡感受到滿足，這種不被外在波動影響的內在平靜，本身就是一種極其奢侈且強大的幸福。
