美好的禮物 簡單假日 不反應的練習 巴薩米克醋

謝謝紘陞從美國回台灣，東京轉機，送我們好棒的禮物，好喜歡好感恩，TRADER JOE’S的護髮產品充滿椰子油的香氣，整間實驗室都清新自然。簡單假日生活，星期六早上兩佬到大崙頭尾山步道增肌存骨本，享受大汗淋漓與肌肉痠痛的滿滿成就感。兒子家教，女兒練舞。最近都有午後雷陣雨，梳洗完開車到內湖大全聯補貨，補足下週蔬果與蛋白質。午餐準備金黃澈亮的特級初榨橄欖油與濃稠深邃的巴薩米克醋，手撕麵包來沾油醋醬，好吃沒有負擔，想起上次在北投老爺酒店的法國餐廳吃過，現在越來越發現，低鹽飲食比低醣飲食對我們更重要，大量蔬果、好油、充足的蛋白質，再搭配運動，體重起伏變得平穩，心情也跟著平穩。高鈉可能影響，1.免疫細胞與發炎訊息，2.破壞腸道菌群，3.誘發血管內皮損傷與氧化，4.加重自體免疫與皮膚慢性發炎反應。大蒜少鹽油醋地瓜葉也不錯。星期天早上兩佬再走大崙頭尾山步道，曬陽飆汗增肌囤骨本，恭喜老爺腳點也破百。昨晚2017年2月購買的三洋媽媽樂烘衣機門軸斷落，可惜無法再使用。Momo網路訂購同廠牌新機種，含基本安裝總價8130元，住在汐止山邊，烘衣機是重要必備家電。今天在家閱讀不反應的練習，感覺就是不要再照顧情緒，學習照顧好自己。兒子學生家長贈送嘉鄉豆腐店的紫米甜糕，小嚐一口，很好吃。中餐幫老爺準備蕃茄洋蔥炒雞腿，兩種口味，一碗加入少許鹽，另一盤用巴薩米克醋調味，謝謝老爺都喜歡。

星期四好市多採買新品 鹹水雞 鮮蝦馬鈴薯沙拉

這週四好市多買了3千多元。動福蛋329+鮭魚生魚片599*2+凱薩沙拉198+香蕉95+地瓜葉49+小番茄195+鹹水雞271+鮮蝦馬鈴薯沙拉277+芳香豆589-120乘2。鹹水雞一大盒，雞腿肉好吃，搭配青花菜、玉米筍、小黃瓜、杏鮑菇、茭白筍、黑木耳，醬料自己加，擔心太鹹就少加一些。鮮蝦馬鈴薯沙拉已調味，完全不鹹，芹菜搭配紫色生菜、蛋黃、顏色漂亮吃起來爽口，這兩項新產品都是少精緻澱粉的得舒飲食。當午餐或晚餐搭配鮭魚生魚片都好方便，感覺有吃buffet的享受。鮭魚生魚片不便宜，全家5個人都喜歡吃，好的油脂與蛋白質來源，又是降低發炎的好食材，曾經連兩天晚餐吃鮭魚生魚片，左手腕戴手錶位置，久久不能康復的發癢小水泡，突然完全消失，這是甚麼神奇感覺。現在每周都買2盒，至少我可以吃到兩餐的鮭魚生魚片。

南港中信Gonna慶祝父親節 妹妹生日

謝謝郁航請客，父親節在兩佬喜愛的南港中信Gonna餐廳慶祝，妹妹的生日也即將到來，一起幫郁弦慶生。Gonna的炸雞好吃，外層有燕麥與杏仁片包覆著，香酥脆，健康可口的青醬牛肉穀物能量碗，超級雙層乳酪牛肉漢堡，最愛培根太陽蛋牛肉堡，濃郁香氣雙花菜舒肥雞肉通心麵，地中海飲食原型食物的健康餐廳，份量十足，相聚在一起就是開心。希望下次全家再來。星期天颱風天，全家乖乖在家，三餐開始得舒飲食。