好市多補貨 蔦屋閱讀

禮拜五下班到好市多採購特價的土雞腿，買了兩盒共8隻，平均一隻土雞腿100元出頭，非常划算。最喜歡兩隻土雞腿放在鑄鐵鍋裡清燉，冷藏後去除雞油，再將雞湯凍、雞腿肉、花枝丸與高麗菜變成一鍋美味又富含蛋白質的煲湯。今天碰巧挪威鮭魚特價，近來鮭魚實在昂貴，難得優惠，實在開心。星期六早上，老爺到成德國中打羽球，我到蔦屋看書，這次翻看和田秀樹的中年不憂鬱，上週讀他寫的80歲的樂活康養，談從容的百歲生活提案，這回正對應我這個年紀，書中提醒，中年之後荷爾蒙分泌下降，男女皆有中性化的趨勢，隨之而來是疲勞、倦怠、憂鬱傾向，手腳冰冷、盜汗、心悸等更年期的障礙症狀。因而要將休閒散步與正念冥想納入日常生活，早晨的陽光更能有助平衡荷爾蒙。作者說，中高齡開始若沒有積極行動，60歲之後就會迅速老化，無法擁有充實的後半生。因為明天死亡的機率比今天更高，換句話說，今天是最年輕的一天，要以實驗的精神，在人生的後半段，挑戰新事物，活得精力充沛。雖然挑戰未必總是順利，但總能有收穫。同理心比同情心更高階的情感。作者持續更新部落格，藉由此過程，前額葉有了更複雜的任務，也能活化大腦。幸福的標準越低，越容易感覺幸福。享受眼前的幸福，不是與他人作比較，是珍惜當下，善待自己。花錢本身就是一種投資，與其把錢存起來，不如趁現在開始花錢，累積各種經驗，才是最有價值。世上並非凡事皆有道理，不要過度擔心未來，擔心也無濟於事，不如凡事試試才知道，透過各種體驗來訓練自己。人類最根本的慾望就是順心而活。幸福是個人主觀的感受，唯有自己覺得幸福的人，才是真正的幸福。中高齡以後，每餐先從蛋白質開始吃，膽固醇不是壞東西，要以蛋白質為核心，全方位的均衡攝取營養。這週末的解饞餐是伯爵假日餐車市集，潮禱芙臭豆腐。