裝置IKEA新遮光捲簾

謝謝瑞宜保羅借給我們強而有力的電鑽，今天下午老爺除舊佈新裝餐廳捲簾，費了好大的功夫，鑽牆壁、鋸鐵管、裁窗簾、鋸塑膠管、磨短鐵管，終於大功告成，輕巧方便收放，遮光效果極佳，擦拭清潔容易，老爺真的好厲害。晚餐都做老爺愛吃的，蔥炒牛肉，鹹蛋四季豆，燙青花椰菜，蘿蔔湯。

黎明破曉 大湖公園 迪卡儂買護膝 IKEA午餐

早晨7:00，黎明破曉山頭，好美的顏色，讓人感到希望與溫暖，正能量滿堂彩。兩佬到大湖公園散步，曬陽存骨本，清晨靜止的湖面如明鏡般反射藍天綠巒紅拱橋，暖烘烘陽光照射下的落羽松、人、食物都是明亮動人。最近打桌球需要護膝，網路推薦迪卡儂CP值高，具有護條防滑設計，一個299元買四組。148元買跳繩訓練協調性與腿部肌肉。

老爺打羽球 陪陪陳老師

清晨兩佬到大湖公園散步，中午煮皮蛋地瓜葉，白切肉，蘿蔔湯。今天成德國中無法運動，老爺改成下午二時到中研院打羽球，我與佩珊、王爺一起陪伴陳老師，老師今天下午在客廳走幾圈，曬曬太陽，聽音樂，說說照片的故事，有試著伸展手臂與腰。我們也加入阿水老師關懷群組，大家希望老師身體心情舒展開懷。體育館欣賞老爺打羽球，活動中心享受小南門。年長者生病後身體康復已不及年輕時快速，復健時期更重要是心情鼓勵與陪伴。

手指撞傷

星期三生日當天上桌球課，接發球時，自己把右手食指撞到球桌，內瘀血嚴重，疼痛到哭出來。是該好好放下，停止桌球課。星期五下午到陳老師家，看到老師虛弱的樣子，很是難過，多來陪老師，希望老師心情好起來。

簡單假日模式 孩子們為兩佬慶生

郁航雅婷這週末回家住，週六郁弦家教，郁航雅婷到猴桐玩貓，虎斑貓主動跳上郁航大腿，他說心都要被融化了。9:00開始預約COVID-19 追加劑，兩佬剛接種流感疫苗，七天後才可以接種COVID-19 疫苗，兩佬預約1月19日早上亞東醫院高端疫苗。假日運動模式老爺打羽球，我到大湖公園累積萬步。前兩個禮拜開始，我的右膝蓋完全蹲下時，膝蓋右上方肌肉會疼痛，牽連著小腿部的筋拉扯不舒服，這讓我蹲著上廁所感到非常痛，也擔心未來不能運動。我為了保護膝蓋，特地蹲著打桌球，訓練大腿肌肉強壯。怎麼會突然右膝蓋疼痛？希望減緩疼痛，有空在家低週波治療，筋膜槍按摩，再加上週日兩佬大湖累積萬步時，我邊走邊壓揉臀部的環跳穴，酸痛但還是持續壓揉促進右臀與右腿的氣能通暢。陽光乍現趕緊抓住陽光拍攝落羽松，蹲著不舒服換成坐在地上取景。好神奇，當我爬起來時，感覺右膝蓋有一股力量往大腿肌肉移動，閉塞之氣轉移到肌肉，我試著完全蹲下時，右膝蓋不再疼痛。實在太美妙了。這經驗一定要寫下來。中午孩子們為慶祝兩佬生日與結婚紀念日，請我們在瓦城用餐，兩佬不敢點太多，反而是孩子們希望兩佬盡情享受，5300元豐盛的午餐。這是生平第一次孩子們請客，好感動好幸福，感覺孩子長大了。連續兩個晚餐煮麻油雞，大家很捧場。

串家物語慶生 好市多紐西蘭櫻桃 接種公費流感疫苗

慶祝明月生日，好友們相約到南港Citylink 串家物語吃炸串，老爺女兒共襄盛舉，第一次來吃，感覺特別又有趣，自己挑選串物，沾粉、麵包碎片、炸、沾醬，有趣的一條龍方式享受。最近國內新冠肺炎疫情又開始，好好保護自己最重要，謝謝明月告知可以到李文珍診所接種公費流感疫苗，下午跟鄭姐確定有疫苗就立馬去接種，這次接種巴斯德四價流感疫苗，2020年兩佬每人自費1000元也是接種巴斯德四價流感疫苗。在群組與好友們分享這訊息，當天老師們與雅婷都接種，內心感到快樂，老爺7日晚上接種。好市多1299元買紐西蘭櫻桃，28-30mm，新鮮香甜好吃。老爺公司送一箱鳳梨釋迦，10大顆好過癮。謝謝保羅借我們電鑽，可以裝上新窗簾。女兒做的鬆餅就是好吃。

大湖公園散步

兩佬到大湖公園累積萬步存骨本，簡單假日生活模式。連續兩天公園散步，觀察不同年齡層運動、放鬆身心靈、排解負壓力、吸收正能量。未來應該要多來公園遛達才能少去醫院掛號。大安森林公園與大湖公園都有捷運站，洗手間設點多，繞一圈大約4000步，三圈可以達標，輕鬆自在沒壓力。連續三週準備老爺喜歡的食補料理麻油雞，今天準備晚餐便當菜是日式馬鈴薯燉肉、燙花椰菜、炒高麗菜、鹹蛋四季豆。老爺健檢報告要注意血糖，便當不盛白飯，準備青菜與蛋白質。