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壓力、疲倦、休養、活力。休養並非只是補償過去的勞累，而是為了以更充沛的能量迎接未來的挑戰。打造健康身體的三大關鍵，營養、運動、休養。現代人面臨的是以往前所未有的壓力與刺激，跟以往大部分的肉體方面的勞動相比，運用腦神經的工作才是主流，現在人用以往的休養絕對無法消除疲勞。疲勞、疼痛、發燒是人類體所發出的警訊。當我們感到累時，其實身體正在告訴我們再不休息就危險了，不過人類的大腦會暫時忽視這個警告，勉強自己繼續硬撐，最後招致最壞的結果。必須花點心思採取合適的方式休息，配合現在變動劇烈的工作方式，緩解頭腦的疲勞，排解孤獨，療癒自我。外界的刺激造成肉體或精神上的壓力，造成自律神經的混亂，然後再造成神經系統、內分泌系統、免疫系統產生變異而造成疾病。人體必須吸入氧氣才能生存，不過會產生一種不好的副產品自由基的氧氣，他會傷害細胞，受到損傷的細胞需要修復，修復的過程需要能量，這個能量就是A T P。蛋白質是腦內神經傳導物質的原料，正腎上腺素、多巴胺、GABA、血清素等。為了徹底消除疲勞，我們平常就必須多多攝取肉類魚類，充分的蛋白質，所以解決疲勞問題，最重要是營養均衡的飲食和生活品質。皮質醇作用增強時，轉換為睪固酮雌激素的D H E A，這種能帶來年輕活力的超級荷爾蒙會減少，也就是承受壓力時就會失活力的原因。眼睛疲勞和肩頸酸痛是疲勞的警訊。休養分為生理性、心理性、社會性，生理性在分為休息、運動、營養。心理性分為親近、娛樂、創造想像。運動的休養有健走、泡澡、作瑜珈伸展身體，營養的休養有對腸胃溫和的飲食，減少飲食份量或次數，喝溫開水溫暖身體。親近的休養有養寵物、親友擁抱、與人打招呼閒聊，大自然森林浴。娛樂的休養有追星、閱讀、唱歌、聽音樂、看電影、投入學習。創意的休養有繪畫寫詩、DIY、冥想、看地圖幻想旅行。社會的休養就轉換型，改變環境或角色，有更換家具擺設，換衣服造型，旅行。午餐享受後山埤美食。下午大全聯購物補貨，肉類買好買滿又是4000多元。買了一件8折MUJI針織衫，這也是轉換型的休養喔。晚餐伯爵假日餐車，芋頭酥、鹹溼胡椒雞、招財貓鯛魚燒。