假日走大崙頭山步道 內湖大潤發

週六沒有強度運動，平地走路八千步。清晨起床後量體重，發現體重雖然下降，但筋肉量也下降到39.5公斤，這樣不好，平常筋肉量都在40公斤左右，希望減少脂肪，不是減少重要的肌肉。今天依舊走大崙頭山步道來揮汗存骨本。回來量體重，肌肉量回升。90%的病，控糖就會好的作者攜帶CGM才發現控糖的重要性，自己也要量體重注意筋肉量與腳點。內湖大潤發享受スシロー低糖飲食，採購生鮮食品，MUJI買6折白色上衣。下午滷一鍋豆乾、豆包與水煮蛋來增加蛋白質。