更換空氣清淨除濕機濾網 誠品松菸閱讀

最近這個月睡覺房間的日立空氣清靜除濕機一直PM2.5紅色燈亮，以為是外面空氣品質不佳造成，但每天亮紅燈警示就是偵測到房間空氣品質很差，請老爺在蝦皮購買499元一組HEPA濾網與活性碳濾網，換了新濾網後也是這樣亮紅燈，鬱卒啊，還好過幾分鐘後轉變成綠燈，改善了內心就舒坦些，對於管理儀器設備的我，看到紅燈不處理，實在難受。謝謝林小姐的南瓜，謝謝美怡的兩顆高麗菜，都是來自宜蘭無毒好食材。簡單假日生活，老爺打羽球，兒子家教，女兒練舞，我到誠品松菸閱讀。今天的有緣書，中年的我不孤單也不委屈，李湖仙。暇滿人生，興致勃勃感受人生，安安靜靜過生活。每天提升自尊感的簡單習慣，每天吃一顆蘋果；找出每天專屬於自己的三十分鐘；務必對自己設立目標，短期的喜悅將成就長期的目標；多多學習。我們的內心將會因為學習而越來越強大。好開心與作者一樣，我每週六上午都會去書店採集自尊感，隨意拿一本書，哪怕只讀十頁，從中記住一個詞或一句話，帶著它渡過這一週。下週同一時間換另一本書，再記住一個新詞或新句子。即使沒有讀完整本書或是精讀，你也會感覺到自尊感正在提升。自尊感指的是把自己視為珍貴的存在。為情緒貼上標籤，有助於表達情緒的問題。如果替這種情緒命名，它會叫什麼？我什麼時候會有這種情緒？產生這種情緒後會發生什麼事？對這樣的心情做出反應，會產生什麼樣的想法與感覺，此刻我需要什麼樣的幫助？創造屬於自己的心靈避風港。每當感到疲憊或難受時，就會去某一家咖啡廳，離家步行約十五分鐘，點一份鬆餅享用，創造某個「難過→咖啡廳→化解」的步驟，反覆經歷幾次後，僅僅是想起那家咖啡廳就會變得安心。這就是訓練心靈肌肉的方法，用身體習慣收服混亂的情緒。大腦天生更容易記住失敗而排斥成功，所以我們把痛苦的記憶和正向的感受結合起來。大聲說出正向的肯定句。從經驗中孕育出的正向價值，將讓我更長壽，幸福也更長久。年紀越大，生活越幸福的我就是擁有成熟的防禦系統。包括利他主義、幽默、抑制、昇華、預期。喜歡葡萄牙里斯本復古花磚圖騰的保溫杯，拍照留念。