蔦屋閱讀 松山慈祐宮感恩祈福

簡單週六假日模式，老爺成德國中打球，兒子家教，我到蔦屋閱讀。最近感覺自己並非是更年期盜汗，看了許多書，自己屬於高敏感族群，盜汗、手腳冰冷、肩頸僵硬、腰閃、腳抽筋、失眠、脹氣，應該是自律神經系統失調。這本穩住自律神經淺顯易懂，獲益良多，從姿勢、運動、飲食、睡眠、思考方式做改變。大口深呼吸，讓自己副交感神經啟動。不要久坐，試著伸展身體，舒緩肌肉的緊繃。有胸悶、心浮氣躁、心神不寧的現象，真正的原因在於胃。當腎臟與肺部運作變弱時，會使血液循環系統變差，導致手腳冰冷。最近喉嚨周圍的肌肉緊繃，感覺口中有異物，這也是自律神經失調。早上起床時就開口告訴自己，今天也狀態絕佳，一點一滴慢慢改掉思考的習慣，避免接觸會讓自己感到痛苦的外部刺激，打造自己能安心的生活環境。穩住自律神經的第一個，改變姿勢，駝背是造成身體狀態不佳的重大原因，要抬頭挺胸走路，將眼神正視前方，並且想像一些快樂的事情。大口呼吸，好好吐氣，讓大腦認為你現在很放鬆而喚醒副交感神經運作。走路時需左右平衡，保持一定節奏。飲食習慣現在很好。第四是睡眠，睡前能夠泡澡並大口呼吸，房間才橘色光線，枕頭很重要，無需太高。睡覺前能做些消除肌肉疲勞，動動身體，伸展一下腳踝。感受壓力就想蘋果。老爺開玩笑說是17pro嗎？真的好喜歡老爺的幽默。午餐依舊是陳記腸蚵麵線與烤香腸。下午搭火車到松山慈祐宮感恩祈福。謝謝媽祖保佑去年11月日本旅遊平安順利，奶奶膝蓋健康恢復，請媽祖保佑3月與5月自由行平安順利。祈求的平安符與車符過香爐，放在汽車裡保平安。晚餐在饒河街夜市享受美食肉夾饃。