2025年4月26日 星期六

奧森羽球比賽 松菸誠品閱讀

昨天老爺參加奧森羽球比賽,二勝二負,享受羽球帶來的樂趣。星期六延續上次來誠品閱讀的好書,不生病的心臟。首先強化心臟功能的是運動,身體或血管僵硬的人,做些柔軟操或伸展操,血管會跟著變軟。因為在做伸展操時,體內的NO一氧化氮會增加,不僅能讓血管變柔軟,還能有效降低血壓。當心臟向血管輸送血液的負擔減輕,心肺功能也會跟著提升。而且柔軟的身體,還能大幅降低跌倒和骨折的風險。提升心肺功能,有氧運動可以充分吸入氧氣,促進全身血液循環再加上一些輕度的肌力訓練。可以吃蛋,多吃魚肉、蔬果。鹽是心臟最大的敵人。最近也開始注重眼睛保養,葉黃素與植化素攝取充足。



























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