今年的9月9日感受到斷腸時的痛苦，一切身體都好，即將迎來後天日本出遊的喜悅，準備好明日院內健康檢查的身體，星期二中午訂便當希望多吃點菜，因為最近胃口好，自己午餐蔬果盒已先吃完。怎知中午打球期間突然胃感到不快，內心警覺不妙了，好久沒有胃不舒服。洗澡時突然想吐，全身發冷，想吐到難受。回到實驗室坐著休息，想化解想吐危機，不敢喝水不敢吃藥，乾噁好幾次，想吐卻吐不出來，那種難受的感覺讓人很想哭。鄭姐勸我去看醫生，但我現在沒有力氣走動，只能靜靜地等待痛苦想吐的感覺消失，突然在乾噁後，我根本來不及走到水槽，直接大吐在地上，都是今天早上中午吃的食物，自己嚇一跳，從來沒有吐過這麼多東西。吐完感覺舒服一點，元氣已大傷。接著處理公事也是忍著微微想吐的痛苦。隔天健康檢查空腹，這次老爺一起參加。因爲控制飲食，老爺體重、脂肪肝、糖尿病都有改善很多，人也看起來年輕囉。兩佬的肩頸痠痛，要少拿手機才行啊。
每天幸福地看著我豐盛的早餐，廚房窗外的晨曦有戲，今天又迎來一個好天氣，走大崙頭尾山步道曬陽飆汗，這行程是我在加護病房時的夢想。在乘風堡喝上一杯揹水隊的愛心熱茶，欣賞小松鼠吃花生。繞步道一圈後，再享受無糖去冰的檸檬石花凍，謝謝老闆贈送芭樂。回家清洗乾淨後再到內湖大全聯補貨購物。謝謝老爺買4590元的白色Garmin Venu SQ2 送給我。正在使用的Garmin Venu SQ，2021年4月6990元購買，螢幕開始出現問題，每天使用非常值得，新的SQ2特價買著當備品。兩佬真的不是省錢的料，上次大全聯4百多元折價卷，搞錯日期變廢紙。今天大全聯購物也是搞錯日期，送9折價卷到昨天為止。到頭來百忙一場，最後兩佬決定不再注意大全聯折價活動，日子配合不來，實在沒有緣分。晚餐準備海鮮金沙高麗菜湯、德國豬腳、豆豆女孩雞蛋糕，謝謝老爺喜歡。
禮拜五下班到好市多採購特價的土雞腿，買了兩盒共8隻，平均一隻土雞腿100元出頭，非常划算。最喜歡兩隻土雞腿放在鑄鐵鍋裡清燉，冷藏後去除雞油，再將雞湯凍、雞腿肉、花枝丸與高麗菜變成一鍋美味又富含蛋白質的煲湯。今天碰巧挪威鮭魚特價，近來鮭魚實在昂貴，難得優惠，實在開心。星期六早上，老爺到成德國中打羽球，我到蔦屋看書，這次翻看和田秀樹的中年不憂鬱，上週讀他寫的80歲的樂活康養，談從容的百歲生活提案，這回正對應我這個年紀，書中提醒，中年之後荷爾蒙分泌下降，男女皆有中性化的趨勢，隨之而來是疲勞、倦怠、憂鬱傾向，手腳冰冷、盜汗、心悸等更年期的障礙症狀。因而要將休閒散步與正念冥想納入日常生活，早晨的陽光更能有助平衡荷爾蒙。作者說，中高齡開始若沒有積極行動，60歲之後就會迅速老化，無法擁有充實的後半生。因為明天死亡的機率比今天更高，換句話說，今天是最年輕的一天，要以實驗的精神，在人生的後半段，挑戰新事物，活得精力充沛。雖然挑戰未必總是順利，但總能有收穫。同理心比同情心更高階的情感。作者持續更新部落格，藉由此過程，前額葉有了更複雜的任務，也能活化大腦。幸福的標準越低，越容易感覺幸福。享受眼前的幸福，不是與他人作比較，是珍惜當下，善待自己。花錢本身就是一種投資，與其把錢存起來，不如趁現在開始花錢，累積各種經驗，才是最有價值。世上並非凡事皆有道理，不要過度擔心未來，擔心也無濟於事，不如凡事試試才知道，透過各種體驗來訓練自己。人類最根本的慾望就是順心而活。幸福是個人主觀的感受，唯有自己覺得幸福的人，才是真正的幸福。中高齡以後，每餐先從蛋白質開始吃，膽固醇不是壞東西，要以蛋白質為核心，全方位的均衡攝取營養。這週末的解饞餐是伯爵假日餐車市集，潮禱芙臭豆腐。
活的食物推薦吃生紅蘿蔔，回想以前吃台塑牛排有一種杯裝的生菜沙拉，紅蘿蔔條、小黃瓜條、西洋芹條，試著加入早午餐內。將近一個月沒有吃善存葉黃素，希望生吃紅蘿蔔可以藥食同源。家裡的兩隻文鳥也喜歡生吃紅蘿蔔，一起分食很有趣。起床喝一口水吃藥，可以促進腸道蠕動，體重持續維持，筋肉量慢慢上升。第一次倫敦自由行的住宿，等待好久才敢訂房，The Z Hotel Piccadilly 官網訂購打9折，訂購兩人房7日住宿47214元。月初好習慣請維持。
