更換空氣清淨除濕機濾網 誠品松菸閱讀

最近這個月睡覺房間的日立空氣清靜除濕機一直PM2.5紅色燈亮，以為是外面空氣品質不佳造成，但每天亮紅燈警示就是偵測到房間空氣品質很差，請老爺在蝦皮購買499元一組HEPA濾網與活性碳濾網，換了新濾網後也是這樣亮紅燈，鬱卒啊，還好過幾分鐘後轉變成綠燈，改善了內心就舒坦些，對於管理儀器設備的我，看到紅燈不處理，實在難受。謝謝林小姐的南瓜，謝謝美怡的兩顆高麗菜，都是來自宜蘭無毒好食材。簡單假日生活，老爺打羽球，兒子家教，女兒練舞，我到誠品松菸閱讀。今天的有緣書，中年的我不孤單也不委屈，李湖仙。暇滿人生，興致勃勃感受人生，安安靜靜過生活。每天提升自尊感的簡單習慣，每天吃一顆蘋果；找出每天專屬於自己的三十分鐘；務必對自己設立目標，短期的喜悅將成就長期的目標；多多學習。我們的內心將會因為學習而越來越強大。好開心與作者一樣，我每週六上午都會去書店採集自尊感，隨意拿一本書，哪怕只讀十頁，從中記住一個詞或一句話，帶著它渡過這一週。下週同一時間換另一本書，再記住一個新詞或新句子。即使沒有讀完整本書或是精讀，你也會感覺到自尊感正在提升。自尊感指的是把自己視為珍貴的存在。為情緒貼上標籤，有助於表達情緒的問題。如果替這種情緒命名，它會叫什麼？我什麼時候會有這種情緒？產生這種情緒後會發生什麼事？對這樣的心情做出反應，會產生什麼樣的想法與感覺，此刻我需要什麼樣的幫助？創造屬於自己的心靈避風港。每當感到疲憊或難受時，就會去某一家咖啡廳，離家步行約十五分鐘，點一份鬆餅享用，創造某個「難過→咖啡廳→化解」的步驟，反覆經歷幾次後，僅僅是想起那家咖啡廳就會變得安心。這就是訓練心靈肌肉的方法，用身體習慣收服混亂的情緒。大腦天生更容易記住失敗而排斥成功，所以我們把痛苦的記憶和正向的感受結合起來。大聲說出正向的肯定句。從經驗中孕育出的正向價值，將讓我更長壽，幸福也更長久。年紀越大，生活越幸福的我就是擁有成熟的防禦系統。包括利他主義、幽默、抑制、昇華、預期。喜歡葡萄牙里斯本復古花磚圖騰的保溫杯，拍照留念。

大崙頭尾山步道 東湖小吃

51放假，兩佬趁上午好天氣來大崙頭尾山步道存骨本增肌肉。隨著年齡增長，肌肉越難累積，偏偏肌肉只能認真累積，沒有捷徑。現在群山多是黃花相思林相間，偶爾才看到油桐花雌蕊，單一花瓣掉落，大部分都是油桐花雄蕊整顆花掉落。51在家用電鍋蒸南瓜、煮排骨湯、做優格，鑄鐵鍋煮原盅牛肉湯。下午到東湖逛街購物，喜愛享受台灣小吃。51是雅婷的生日，昨晚郁航與雅婷到南港漢來大飯店住一晚慶祝，好好享受生活。51女兒外出練舞。月初好習慣請維持。

振興回診 寧夏夜市

今天下午開車到振興醫院回診，兩佬一切安好，7月回診前需要抽血驗尿。上高速公路前的重慶北路大塞車，兩佬決定避開車潮，前往寧夏夜市覓食。下午三點多，寧夏夜市尚未營業，路過阿桐阿寶四神湯，點兩碗招牌四神湯，小腸與薏仁料多軟香，加上藥材米酒更添風味。排隊名店豆花莊，豆花軟嫩，甘蔗細冰，大紅豆吃起來風味十足，芋頭大塊且鬆軟綿密，真的很喜歡。台灣美食讓人心醉。昨天老爺到好市多補貨，謝謝老爺為我買美國加州櫻桃。

湖海灣 翡翠灣 ㄧ他連得

早上跟老爺說想看海，準備短褲拖鞋毛巾，兩佬出發前往基隆，行駛國道三號，恣意綻放的油桐花開遍群山之間。下國三接基金公里，過澳底看到燦爛陽光下的大海與基隆嶼，此時公路旁發現有新步道，隨即獅子公園停車，漫步湖海灣步道，陽光燦爛海水粼粼，海浪拍打著岸邊鬼斧神工的礁石，激發出美麗浪花。山坡地的野百合隨風搖曳，看到一群人在淨灘，真的好棒，此刻，內心的一些東西也消散。一座小階梯往下走可前往面對大海的大義公廟，虔誠祭拜祈福。漫步走，隨處拍，聽濤聲，看浪潮，藍天、大海、綠山環繞，還有美好的心情。走著走著來到外木山下的大武崙澳底漁港與白色沙灘，此刻海水清澈見底，沙灘乾淨，看著潮水推進，內心好想下水，可惜短褲拖鞋毛巾都在遙遠的車上。等好天氣再來享受。漫步回獅子公園途中，看見淨灘人員將大量裝袋的垃圾開車載走。隨後開車前往龜吼，停車在一處尚未營業的停車場，此處面對翡翠灣海灘，欣賞衝浪者的天堂。漫步時發現可以步行到翡翠灣沙灘，二話不說，兩佬立刻回車上更換短褲與拖鞋，好好享受一下陽光、踏浪與沙灘。冰涼清澈的海水一波比一波強勁，兩佬玩得不亦樂乎，看著大人帶著小孩踏浪玩沙，年輕衝浪者呼朋引伴，找尋適合的浪潮飆浪，感受大自然的力量。謝謝老爺帶我來，我們留下美好的回憶。今天學到新知識，ㄧ他連得，請好好珍惜他連得。晚餐是豆花與四川涼粉。