好市多購物 Skechers Swift Fit Glide Step

好市多Skechers Swift Fit男生運動鞋1239元，去年3月老爺買一雙，好穿實用非常喜歡，這次再加上Glide Step功能，老爺今天到好市多買一雙來過新年穿新鞋。再補特價蘋果與葡萄，梅花豬肉片、烤雞大腿、客家鹹豬肉，蛋白質買好買滿，好吃燕巢棗子，智利櫻桃，韓國麝香葡萄進貨，家裡的水果好豐富。

蔦屋閱讀 大崙頭尾山步道 實木衣帽架

週六氣溫劇降，感覺寒冷。老爺打羽球，我蔦屋閱讀，女兒林口參加演唱會，兒子雅婷到台北華山欣賞古埃及、亞述、希臘、羅馬、印度古文明沈浸體驗展。這麼棒的展覽找機會參加。今天閱讀兩本好書，鼻子通了，身體90%的問題也好了。另一是人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始。兩本書都能引發我的共鳴，看到自己的影子，親身的體驗與感受。買回家慢慢看，細細品味。美味的腸蚵麵線與伯爵假日餐車填補空虛的胃，寒冷冬天，窩在家最溫暖。週日好天氣好空氣，走大崙頭尾山步道累積萬步，用新手機拍攝最遠的風景。下午到遠雄家樂福補貨，買韓系超穩重實木衣帽架大理石白1499元衣架。星期六早上客廳衣架突然跌倒在地，主支架斷裂無法再使用，可能冬天外套厚重，擺放不平均造成。這次特地買實木衣帽架，請孩子們將厚重外套放在下層。

一切平安

R203 滅菌室火警已由消防隊撲滅，現場經檢查確認安全無虞。初步研判起火原因為烘箱設備老舊所致，人員均安是最好的。早上8點多，聽到同事說R203有煙，趕緊去幫忙，看到昱志已經先開窗戶，但我們已經看到Oven A有火苗，第一念頭趕緊拿滅火器，我先拿了實驗室小滅火器噴，昱志拿大的，噴了以後，煙更大，看不到火，再趕緊拿電風扇吹，謝謝馬老師與朱老師實驗室支援電風扇，再請良銘關滅菌室總電源，開啟北樓二樓窗戶，isotop room窗戶，準備2條延長線，將致命的煙先排除，火勢一直無法撲滅，我們一直拿滅火器滅火，還好是沒有擴散，火苗還是一直竄出。總共7-8瓶滅火器都用了還是無法滅火，真的要請消防隊幫忙滅火，大夥一起幫忙聯絡消防隊與院方，消防隊來後確定方位，勘查後說需要水，實驗室的3個水桶，趕緊裝水給消防員，終於完全撲滅，消防員說用水先降溫後，就沒有火苗，實在太棒了。後續拍照與提供消防隊火場的原因與資訊，初步研判起火原因為烘箱設備老舊所致。謝謝所長與每一位在現場幫忙的同仁夥伴，也謝謝昱志第一時間發現異狀，最感恩是人員都平安。今天我很勇敢滅火，用了5瓶滅火器，請記起來，要先灑水降溫。

老爺的iPhone 17 Pro Max 大崙頭尾山步道

新手機拍攝的照片真好看。好天氣到大崙頭尾山步道存骨本累積萬步，完成後來一碗薑汁地瓜湯，老爺喝溫熱綠豆湯。聊天中老爺終於答應為自己買iPhone17 Pro Max 256，回家梳洗後請老爺拿著我的提款卡領現金，前往傑昇通信購買，新手機再加上手機殼總共42880元。兩佬都是宇宙橙。iPhone有移轉到iOS，老爺原本安卓系統不到一小時就全部成功到iPhone。

蔦屋閱讀 松山慈祐宮感恩祈福

簡單週六假日模式，老爺成德國中打球，兒子家教，我到蔦屋閱讀。最近感覺自己並非是更年期盜汗，看了許多書，自己屬於高敏感族群，盜汗、手腳冰冷、肩頸僵硬、腰閃、腳抽筋、失眠、脹氣，應該是自律神經系統失調。這本穩住自律神經淺顯易懂，獲益良多，從姿勢、運動、飲食、睡眠、思考方式做改變。大口深呼吸，讓自己副交感神經啟動。不要久坐，試著伸展身體，舒緩肌肉的緊繃。有胸悶、心浮氣躁、心神不寧的現象，真正的原因在於胃。當腎臟與肺部運作變弱時，會使血液循環系統變差，導致手腳冰冷。最近喉嚨周圍的肌肉緊繃，感覺口中有異物，這也是自律神經失調。早上起床時就開口告訴自己，今天也狀態絕佳，一點一滴慢慢改掉思考的習慣，避免接觸會讓自己感到痛苦的外部刺激，打造自己能安心的生活環境。穩住自律神經的第一個，改變姿勢，駝背是造成身體狀態不佳的重大原因，要抬頭挺胸走路，將眼神正視前方，並且想像一些快樂的事情。大口呼吸，好好吐氣，讓大腦認為你現在很放鬆而喚醒副交感神經運作。走路時需左右平衡，保持一定節奏。飲食習慣現在很好。第四是睡眠，睡前能夠泡澡並大口呼吸，房間才橘色光線，枕頭很重要，無需太高。睡覺前能做些消除肌肉疲勞，動動身體，伸展一下腳踝。感受壓力就想蘋果。老爺開玩笑說是17pro嗎？真的好喜歡老爺的幽默。午餐依舊是陳記腸蚵麵線與烤香腸。下午搭火車到松山慈祐宮感恩祈福。謝謝媽祖保佑去年11月日本旅遊平安順利，奶奶膝蓋健康恢復，請媽祖保佑3月與5月自由行平安順利。祈求的平安符與車符過香爐，放在汽車裡保平安。晚餐在饒河街夜市享受美食肉夾饃。