大全聯 體育館 蔦屋 慈祐宮 SOGO

簡單假日生活模式，週六早上大全聯採購新鮮多樣的水果，補足蔬菜飲料與家用品。下午老爺中研院打羽球，我到健身房運動。這週自律神經失調，不僅半夜全身冒大汗，造成睡眠中斷，連上班時間專注想事情就開始全身冒汗，腹式呼吸與聽輕音樂也有改善一些，但壓力值還是偏高。週日蔦屋閱讀，希望能沉澱心靈，壓力可以放鬆。睡好覺延壽又抗老，第一次了解食慾素Orexin與核心體溫與睡眠有密切關係，Orexin不足會發生嗜睡症，兩者呈反向關係。臨睡前，皮膚體溫上升，微血管血流增加，釋放熱能造成核心體溫下降，就會想睡覺，所有器官都有節律，睡意也有節律，慢慢了解睡眠再來改善品質。搭火車到松山車站，慈祐宮感恩祈福，希望媽祖保佑我們月底布拉格自由行一切平安順利健康。東發號上午茶來一份，經典好滋味，東發號即將要搬回原來的地址營業，樸實傳統風味餐廳。轉搭捷運信義文湖線到SOGO復興店補貨歐嬤德式美食酸種麵包，慢慢弄布拉塔起司。SOGO忠孝店補貨台畜特價成吉思汗後腿肉與前腿不同口感的燻腿肉，今天有好好請教一下專櫃小姐，前腿燻腿肉有加糖來燻烤，油脂比較少，每100克122元，只有SOGO忠孝店專賣，另一款前腿燻腿肉，油脂較多的，網路有販賣，每100克99元。成吉思汗後腿肉沒有加糖料理，鈉含量少，現切成品販賣，每100公克110元，300公克以上現在打8折。上週買的3盒全部吃光光，生菜沙拉，新鮮三明治，炒絲瓜增加風味，老爺直接吃，搭配威士忌。補貨德國 Oldenburger Emmental 起司片，喜愛100%天然低鹽起司。謝謝郁航家教學生的家長贈送的禮物，名偵探柯南的黑衣人與Sugar Butter Tree的橫綱，超級喜歡。

健康幣 生日禮物 開心的打球

健保快譯通進入健康存摺，多了一項健康幣，鼓勵我們多參加健康行動來累積健康幣，非常有意義的活動。今天是郁航的生日，爸媽送上禮物祝福生日快樂。這幾天老爺回羅東照顧奶奶，我在家也有好好照顧自己，早餐午餐以大量蔬果為主，還會加上一隻雞腿多補充蛋白質，晚餐有熱的菜與好蛋白質，謝謝美怡贈送的大絲瓜。今天中午打球好開心，陳老師4個月回歸打球，狀態越來越好，推球順暢自然，穩如當年的教練手感。淑吟姐5個月回歸打球，手腕因我而受傷，看到今天殺球很猛，切球速度更快，謝謝姐姐康復回來打球，實在感恩又喜悅。女兒捎來好訊息，今天內心想平靜都有點難。月初好習慣請維持。

遠東Garden City 松菸誠品 SOGO忠孝

好天氣今天走文藝路線，松菸誠品閱讀，將車子停在南港車站附近，搭公車前往大巨蛋。環繞大巨蛋，發現鄭姐推薦的大巨星24小時營業，順著遊客進入，感覺來到夜店高級酒吧享受傳統港式茶餐廳，餐點好吃，服務周到，可以註明少鹽。隨後到松菸，發現另一間Gonna旗艦店，建築是松菸機械修理廠，在具有歷史感的外觀中品嚐新穎地中海風味飲食，視覺與味覺反差有魅力。隨後到24小時的松菸誠品閱讀，一連讀了兩本書，寫下筆記淨化沉澱心靈。我是如此幸運，像一本成人繪本，我是如此幸運，那些事沒能如願，早已從不屬於我的那一切裡走出來。我陪著自己，心安自在，心臟衰竭如心碎的我是如此幸運，身上有裂痕，光才照得進來。我沒有時間也沒有精力去成為我以外的人。想太多，心就不靜了。一旦發現自己不會永遠存在，生命便有了魔力。人生苦短，何不就此安生，你就走你的路，生命會找到出路帶你前往該去的地方，跌落了也沒有關係，繼續向前行，別忘了要休息，別忘了對自己寬容點。或許我根本不存在於那個讓我如此憂心的未來裡。有時候，光 是活著就很有勇氣了，有時候，在某些日子裡，光是活著就夠了。不是每件事都能如願，不是每件事都會分崩離析，感到迷惘，請記住一切都會好起來。你可以休息不需要理由。你可以是樹上最甜的那顆桃子，但有些人就是不喜歡桃子。每一天都過得很慢，每一年卻過得很快，你所遭遇的事，並不代表你這個人。感恩是幾乎能療癒一切的良藥。別全盤相信你腦子裡的所有想法。人生苦短，為了過上內心富足的日子，想做的事就不要拖延，清晨起床，蒼鬱的窗景，辛勤工作後，來一杯好喝的水，便是已構成理想的平凡日子。在四季更迭中感受自然的恩惠與美麗。慢慢思索接下來人生怎麼活如何度過時光。豐盛不在於擁有更多，幸福也只是小春日和，懷抱感恩的心，接納那些有緣來到自己的人事物，體會不求回報的愛。找到屬於自己的依戀。逛逛新開幕的遠東Garden City 莫內花園。搭捷運前往SOGO忠孝店超市，採買全家喜愛的台畜成吉思汗煙燻大火腿，沒有添加物的蛋白質，這是我小的時候，媽媽到遠東百貨公司買給我，保存下來的美好記憶。補貨德國天然起司與生菜，加強每天得舒飲食原料。晚餐放縱一下，伯爵假日餐車。連假第四天，老爺一早回羅東照顧奶奶，孩子們都出門活動，我開啟退休體驗模式，伯爵曬陽走路，泡杯茶躺在沙發閱讀，蒸虱目魚與地瓜葉晚餐。