今天好天氣來走大崙頭尾山步道，路況熟悉安全第一，走步道可以增肌飆汗存股本，布拉格氣溫都在10度以下，很少流汗，喜歡排汗後神清氣爽的感覺。今天走完步道再喝熱熱的黑糖薑汁地瓜湯配蔥蛋與老闆娘給的香蕉，整個通體舒暢，突然間從鼻竇滑流到口腔一大口黃色膿痰，依序又流下許多，右鼻竇更通氣，我都不知道自己鼻竇在發炎，在布拉格沒有每天洗鼻子噴內舒拿藥，雖然左右鼻孔有通暢，但我的壓力指數還是30，屬於有低度壓力狀態。運動真的可以增加免疫系統功能。人在山邊是仙，人在木旁是休，越來越有這樣的感覺。謝謝兒子家教學生的家長贈送好吃的波蘭Sliwka Naleczowska李子乾巧克力，Solidarnosc廠牌製造，最外層是黑巧克力包裹著可可奶油內餡與李子乾，黑巧克力的苦，可可奶油的香，李子乾的酸甜，非常好吃，兩佬喜歡，每天每人半顆來甜蜜一下。在布拉格愛上了Lucina 100%鮮奶油起司麵包抹醬，詢問gemini台灣的替代品，推薦丹麥的Arla Herbs and Spices Cream Cheese，全聯有在販售，買兩盒回家，塗抹在布拉格買回的酸種吐司試試看。下午老爺的中研院打羽球，做簡單晚餐給他吃。
回歸平常的生活，週六老爺成德國中打羽球，謝謝會長出錢出力出人脈，未來一年可以繼續同時段同地點，大家一起開心打羽球。週六兒子家教，我到蔦屋閱讀，讓他們去，一本在Threads上被推薦多次的好書，期望內心平靜安穩的自己，很高興現在閱讀到，讓自己成長一些，當你讓周遭世界影響你的情緒與內在寧靜，你便成為這些外在的俘虜，細瑣的蠢事會左右你的心情，消耗你的動力，並奪走你的專注力。專注於你無法控制的事會讓你緊張不安，專注於你能控制的事會讓你更加強大。作者親身的一個故事，它可能發生在人生任何階段，到了某個時候，你在朋友圈裡，會感覺自己就像一個局外人，但這很正常，因為隨著人們來來去去，往四面八方飛散，改變生活型態，並成長為他們該成長的人。友誼三大支柱，每一個支柱都會隨之改變，接近度、時機、能量。接近度確實在建立與維持成年人友誼上，具有重大的作用，但這未必是你控制得了，這就是為什麼成年人的情誼需要靈活度，這也是為什麼當人們進出你的人生時，這通常都跟個人無關，要養成習慣，為人們喝采打氣，祝福他們諸事順利。今天立冬，提醒自己免治馬桶開始保溫，出門帶帽子防寒，穿厚襪子以防腳抽筋，兩佬到昆陽牛肉麵享受熱熱美味午餐，再外帶2包紅燒招牌牛肉湯冷凍包給奶奶，孩子們也愛這一味，帶回當晚餐。
清晨量體重54.6，真的謝天謝地，出國旅遊體重沒有增加。家裡需要補貨，謝謝老爺到好市多採買，1萬元是基本款。謝謝老爺幫忙到振興醫院拿藥。9天布拉格自由行回來，多休假一天，在家調養身體與適應時差後再來上班，感覺真的很不錯，未來就依循這樣的模式進行。中午打桌球，帶回布拉格非常著名的頂級伴手禮，布拉格巧克力公司Pražská čokoláda Steiner & Kovarik所推出的經典招牌，肉桂黑巧克力杏仁果Almonds in Dark Chocolate with Cinnamon給好球友們，很不巧，有老師因為吃抗凝血劑不能吃肉桂粉，另一位老師痛風不能吃巧克力與堅果，人生越長，限制越長，現在要學習好好照顧自己，工作適可就好。今天股市暴跌出現極光，買一張0050存起來。今天上班，有4隻羽毛球拍等老爺穿線，老爺已經做出口碑囉。
5點起床準備早餐，這樣才能上飛機前吃藥，最後整理行李，5:50 check out ，地鐵買車票，Albert購買早餐麵包、飲料、無花果乾與一條大黑麥堅果吐司。地鐵A轉公車59到機場第一航廈。退稅機器與人工確定退稅成功。人工退稅第一次說鞋子沒有成功，不屈不撓的我想要知道原因，第二次就成功，微笑好好有禮貌再詢問，就可以有好結果，謝謝老爺找到信封可以退稅。機器自助報到，列印機票與行李貼紙，自己貼行李貼紙後到櫃檯自助報到。時間很早，先進入出境管制區逛免稅商店，買3個布拉格著名巧克力盒，免稅商店的蔓菲蘿售價相對布拉格市區還要昂貴，樓上食物專區吃早午餐，將我們最喜歡的Lucina塗抹在麵包上吃完，再點火腿蛋98克朗與歐姆起司火腿蛋92克朗，兩杯熱咖啡，很好吃，老爺開心買巧克力雪糕，將身上的克朗用完。這裡很特別，沒有打開的水瓶，機器測驗過後，可以進入第二管制區。一切就緒，學習很多，謝謝大家幫忙。每天吃麵包當主食，平均走1.8萬步，8天胖0.5公斤。月初好習慣請維持。在國外無法捐款也無法線上信用卡支付買網站上音樂會門票。
