秋颱康芮來襲，伯爵街道的一棵大榕樹連根拔起，伯爵街因此擋住無法通行。老爺兒子開車送雅婷到中研院上班。祝福一切平安順利，期待未來制度會改善。世界大賽早上開打，老爺一邊穿線一邊觀賞，我打掃、超慢跑、準備午餐。昨晚女兒跟朋友提前慶祝萬聖節，很開心越來越好。昨晚兒子帶回莊師傅義大利麵，兩佬最愛的蒜椒XO醬鮮蝦細麵，孩子們喜歡起司肉醬斜管麵，當年每個周末上完楊嘉敏老師國文課後，指定要吃的好味道，老闆與老闆娘曾幫助過兒子，全家再找到莊師傅備感欣慰，這熟悉的味道不僅帶來味覺的享受，更喚醒過往的溫馨回憶，這份美食讓家人增添美好的時刻，幸福的點綴。新北市汐止區觀光夜市10號攤，未來一定常常光顧。下午兩點多停電，還好家裡還有蠟燭，趁機會享受浪漫的燭光晚餐。整晚停電，清晨6點到植微所，目光所見嚇一大跳，中研院公車站旁兩棵大樹傾倒，研究院路單向通車，郵局旁的路樹折斷，人行道無法通行，農科大樓最愛的海王樹折斷一根，植微所磁磚掉落，行政大樓旁南洋杉與大樹折斷。汐止涵洞旁的路樹整個花壇裂倒，這次康芮颱風實在太強大。
下午與周哥回動物所 拜訪黃老師敘舊，黃老師今年10月剛退休，風采依舊，30年來幾乎沒變，讓人由衷敬佩。兩個多小時的談話，把我們帶回年輕時光，老師依然憂國憂民，熱心討論能源政策藍綠白政治人物的動態。我們也聊到老師身體健康狀況，老師體型瘦，但兩年前心血管一度阻塞，如今裝了兩個不同支架，需服用降膽固醇的藥並飲食控制，並定期回台大檢查。老師現在每天的運動是騎UBike 到河濱，再搭捷運回家。老師一樣講話鏗鏘有力，思緒清晰聰明，感覺自己都沒有老師靈活，老師建議不要這麼早退休，保持與社會的連結脈動進步。看的老師攜帶ionion MX隨身型空氣清新器，老師說效果很好，自己未來到日本買一台。我們聊到許多當年實驗室同伴近況，老師很開心我們身體健康，叮囑我們好好保持下去。我們也聊到下一代，平安健康就是福。持續低醣飲食與運動習慣，放鬆心情享受生活。
好習慣請維持，走大崙頭山步道增骨本練心肺，今天碧溪水量充裕，潺潺流動聲帶來無盡的生命力。今天小店沒有愛玉，只有冰綠豆湯，因為氣喘無法飲用冰品，老闆貼心的說可以加熱綠豆湯，真的非常感謝，溫熱的綠豆湯不僅暖胃也暖到心坎裡，謝謝老闆娘每次都會送我們兩根香蕉。大潤發購物午餐。明治北海道十勝起司，一盒150元，我在札幌Lawson買365円，將近一倍的價錢，這次帶了許多日本十勝起司來增加早餐蛋白質。下午煮一鍋鮮菇竹筍排骨湯，為下週午餐準備美味的湯品。
好習慣請維持，週六老爺打羽球，我誠品閱讀，女兒拔智齒，兒子家教再與雅婷到台中看比賽。氣質是你最重要的價值，撫平內心的浮躁，做一個優雅而內心強大的人，優雅、淡定、內心強大、善良是最好的品格，粗暴只能完成事情是一半，溫柔才能將全部事情完成。想要修正狹隘的脾氣，就要不停地增加智慧與獲取更多的生活經驗，持續修煉內在的平靜與力量。下午整理家裡煮肉骨茶湯與蔬菜排骨湯，老爺在家穿線，平淡生活也是幸福。氣喘症狀改善很多，不需要再噴藥緩解症狀，現在睡眠呼吸平均速率恢復到16，清醒恢復到14，Body Battery最高39。氣喘期間，睡眠呼吸平均速率高到18，清醒15，Body Battery 最高只有是5，所以氣管發炎，呼吸平均速度高，Body Battery 也無法增加，有Garmin 真好，可以偵測我的氣喘症狀。週六量體重，一個月體重範圍在54-55公斤，哥哥體重維持在66-67公斤，請繼續保持。
